Podstawowe ćwiczenia baletowe przy drążku
Wszystko o ćwiczeniach baletowych przy drążku
Z czym się kojarzy sala baletowa ? Pierwsza myśl to oczywiście drążek baletowy! Ale czy wiesz dlaczego lekcja baletu składa się z ćwiczeń przy drążku ? W czym pomagają tego typu ćwiczenia ? I z jakich właściwie ćwiczeń się składają? Jeśli nie, to koniecznie przeczytaj tekst, który przygotowaliśmy :)
Do czego służy drążek na sali baletowej ?
Drążek baletowy służy tancerkom jako element podporu przy trudnych ćwiczeniach. Trzymając się drążka baletnice szukają swojego tzw. aplomb czyli równowagi zarówno na całych stopach jak i na pół palcach. Drążek na sali baletowej wspomaga również umiejętności tańczenia na pointach. Pierwsze ćwiczenia na ustawienie ciała i stóp w pointach odbywają się właśnie przy drążku. Po przez drążek baletowy odbywa się również rozciąganie. Tancerki opierając nogę rozciągają się do ponad szpagatów, wykonują skłony, albo wspomagając się drążkiem ćwiczą nad poprawą przegięcia kręgosłupa.
Dlaczego baletnice ćwiczą przy drążku ?
Ćwiczenia przy drążku stosuje się jako rozgrzewkę, stanowią one zazwyczaj pierwszą część lekcji tańca klasycznego. Przytrzymując się drążka baletnice, są w stanie lepiej utrzymywać równowagę, wzmocnić mięśnie, pogłębić elastyczność ścięgien.
Jakie ćwiczenia wykonuje się przy drążku baletowym ?
Istnieje pewien schemat, który stosowany jest na całym świecie. Opracowana i ustalona kolejność wykonywanych ćwiczeń ma za zadanie nauczyć poszczególnych sekwencji ruchów, zaczynając od płynnych, delikatnych, które wspomagają równowagę , poprzez krótkie i szybkie ruchy kształtujące koordynację fizyczną, a kończąc na dużych ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających mięśnie całego organizmu.
Do ćwiczeń baletowych przy drążku należą:
1) Demi plie et grand plie – półprzysiady i przysiad.
2) Battement tendu – wysuwanie i dosuwanie nogi.
3) Battements tendu jete – wymachy nogi na 45 stopni.
4) Rond de jambe par terre – kreślenie kół nogą po podłodze.
5) Battement fondu – wyciąganie nogi.
6) Battements frappe – uderzanie nogą.
7) Petit battement – ruch nogi w bok z pozycji cou-de-pied devant do cou-de-pied derriere i na odwrót.
8) Adagio – unoszenie nogi.
9) Grand battement – wysokie wymachy nogi.
Chcesz poczuć pełen komfort w czasie wykonywania ćwiczeń baletowych ? Zapraszamy do naszego sklepu baletowego!
Przeczytaj też inne wpisy blogowe:
